乒乓球怎么练成大神的

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。

1
、握拍： 教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍
，而我在发球的时候采用的是比 东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说，基本上是在东方式反手和西方式正手之间 的地方——就是如果从拍把跟部向前看 ，拍面在6—12点方向
，那么虎口大概是对着10点 方向 。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球
。 击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近 ，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕 放松
，因为放松是发力的前提；二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害；另外 还可以为下一步发球时加力做准备 ，因为练习发球到一定程度后
，为了加快球速势必会 通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩 ”  ，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步） 。 2、抛球： 正面面对球网
，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置
。一般发侧上旋球 的时候抛在1点到2点 ，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角 球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置 。抛球不宜太靠前
，为了增加旋转甚至可 以抛在头顶后面一些
。 抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球 ，手臂自然伸直向上托 起球
，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转 ，抛球高度比举起的球拍顶略高。 3 、引拍： 发球前身体侧对前方
，两脚尖连线方向为发球方向 。两手分别从身体前后同时展开，左 手从体前将球抛起 ，右手向后引拍做“挠背
”动作——引拍时注意肘关节应高于肩
。 引拍同时开始屈膝
，身体下沉，后仰 ，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一 步的发力以及让球产生旋转。 4
、击球： 腿蹬地
，身体向上拔起，用小臂挥拍 ，球拍击到球正后面
，手腕外旋让球拍向前运动， 并继续“包 ”住球到球的两点钟位置 。最后将球拍收到身体左侧完成发球。 上旋发球练习方法： 1、 掷球： 方法：找个空旷的地方 ，用力仍三种球：很高但是不远的球；很远很平的球；45度又高 有远的球
。 练习目的：发球时腿 、肩和手臂的协调。 2
、 跪地发球练习： 方法：在发球线（不是底线）后
，侧向球网，右膝单腿跪地发球 。要求感觉球拍从球上 面“包
”过去 ，让球产生上旋
，并且球过网落在发球区里
。 练习目的：抛球的稳定性；让球产生上旋的击球方法。 3、 重扣练习： 方法：站在底线后，身体侧对发球方向 ，两腿完全直立 。将球抛起
，手做小幅度引拍， 用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作 ，手腕内旋，将球用力扣在本方场地后跳过 网
。 练习目的：抛球的稳定性；旋腕的动作；“鞭抽 ”的感觉。 上旋发球注意事项： 1 、“上旋
”不是靠拍子的摩擦产生的
，而是靠整个大的动作产生的 。一方面挥臂给球向 前的力，另一方面蹬腿给了球向上的力 ，而为了不让球飞太远
，拍面相对其它发球扣得 更低一些
。扣得低并不表示是把球向下拍，相反 ，我发出的球离开球拍时往往是向前并 略向上飞行的。 2
、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度
，让球速更快，所以刚开始并不一定要做到这 样 。 3、 发球前 ，自己眼睛看的目标不是球网
，而是对面的发球线
。也就是说发球的目的不 是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网。球 过网的高度应该在0.5到1米左右 ，而发球和击球一样
，球越深，威胁越大 。 4 、 蹬腿非常重要！我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好。 打旋球是一个很广的概念 旋球好了 ，基本上你是不会碰上什么对手 但这也是一门比较难的技术 乒乓球旋转的种类很多，常用的旋转主要有：上旋
、下旋、左侧旋 、右侧旋、左侧上旋
、左侧下旋、右侧上旋 、右侧下旋
。 要接好旋转球
，首先得明白各种旋转的制造方法： 上旋球：拍面前倾，触球中上部 ，向前同时向上方磨擦。如攻球
、拉弧圈球 。 下旋球：拍面向后仰
，触球中下部，向前同时向下方磨擦
。如削球、搓球。 左侧旋：拍面垂直 ，触球中部偏右侧
，向前用力的同时由右向左磨擦 。如发球和搓球
。 右侧旋：拍面垂直，触球中部偏左侧 ，向前用力的同时由左向右磨擦。 左侧上旋：拍面垂直
，触球中右侧偏下部，向前用力的同时向左上方磨擦 。 左侧下旋：拍面略后仰 ，触球中右侧偏上部
，向左下方磨擦
。 右侧上旋：拍面垂直，触球中左侧偏下部 ，向右上方磨擦。 右侧下旋：拍面略后仰，触球中左侧偏上部
，向右下方磨擦 。 了解了各种旋转的制造方法，根据对手的挥拍方向你就可判断出旋转方向
。 下面是对付各种旋转的方法： 上旋球：拍面稍前倾 ，上旋愈强
，前倾愈甚。要注意发力的大小 、方向 。 下旋球：拍面稍后仰，用攻
、拉转成上旋球。 对手发左侧旋球 ，你的拍面偏向左（直拍）
。 对手发右侧旋球
，你的拍面偏向右（直拍），横拍用反手或侧身用正手。 左侧上、下旋 、右侧上
、下旋 ，用你的拍面对着对手发球触球时的拍面 。 打出旋转的方法是..让拍子和球的接触有撞击 改为摩擦..这样就可以吃旋转了..旋转的大小和你接触球的 薄厚有关 越薄越转 但是力量就不好..只要你努力练习....就行了呵呵

乒乓球正手攻球
，为什么总打飞或者不过网呢？谢谢了，大神帮忙啊

首先要对自己有信心 ，信心最重要 话说直板推挡 业余选手中
，尤其是三十岁以上的，用直板的占了大多数 ，业余直板，一般都是正手拉、攻
，反手推挡，也有直板横拉横打的 ，但往往不精
。正手拉攻今天先不说
，只说反手推挡。推挡我总结了几个字：准，稳 ，变 。 先说“准”
。这里说的准主要指推挡时间准确
，由于动作的生理原因，推挡与正手攻球力量相差很大 ，推挡主要是借力
，对方来球速度快，一般推挡回去的球速度也快 ，对于反手的慢球 、高球
，除非你迎前推，否则往往有借不上力的感觉。业余选手中推挡没有速度 ，关键一点就是推挡的时机没有把握好：时间早了，等你胳膊已推直了
，或者快推直了，球才撞到你板上 ，你的力量提前释放了
，根本就没有用到撞击球上，推出的球只有球反弹的力量 ，没有推的力量
，所以就不会有速度；时间晚了，等球顶着板了 ，你再推
，来球的力量就化解掉了，这时只有推的力量 ，没有球撞击的力量
，推出的球也不会有速度 。推挡时只有来球的力量与推挡的力量形成最大合力，才能推出速度 ，给对方构成威胁
。推挡时机靠自己去体会
、把握，如果你感觉推的没速度
，感觉借不上力，你就稍微晚点推；如果你感觉推挡的动作经常做不完 ，球顶手
，就早点儿出手。总之，要自己慢慢地体会 。 第二 ，“稳 ”
。稳是指推挡无谓失误少。稳也是建立在盯板、预判 、还原、步伐调整等多方面基础上的 。打球要养成盯球
、盯对方板的习惯
，只有盯住了对方的板，才能预判准确对方的回球线路 ，为自己的下板球做好准备。还原也十分重要
，直板的反手弱，一般人都是先调正手 ，后压反手
，或者先压反手，后调正手
。对方给你正手球 ，你拉过后，一定要快速还原
，这样对方压你反手时，你的推挡才能有更多的准备时间。手法是成功他爹 ，步伐是成功他妈
，步伐在打球中非常非常重要，一定要养成有节奏的小碎步、小垫步的习惯 ，脚下在一直动
，随时做好左右前后启动的准备，君不见 ，国手比赛接发球时
，对方一抛球，自己的脚就先动了起来 ，自己发过球后
，小碎步紧接着就动起来了 。我观察了很多业余选手发球 、接发球时的步伐，都是站那不动 ，等球过来了才启动，往往就迟了
。 第三
，“变
”。变是推挡的较高境界 。变有推挡力量的变化
、旋转的变化和落点的变化
。力量的变化，可以大力推 ，可以减力推
，可以推挤（后两者往往在对方离台较远时用）。旋转的变化可以推出下旋，主要是推球的一刹那向下用力 ，使回球增加变数
，让对方去做第二判断，造成对方失误 。落点的变化十分重要 ，主要根据对方的站位来决定落点
，对方的中路偏正手一点往往是他较难受的地方，也可以象柳承敏那样 ，送对手一个侧身位长球
，让他侧身拉起来，然后加力推他的正手空档 ，效果也很好
。 国家队一名教练说过：打球三盯，盯球、盯板 、盯重心。我感觉一个比一个难养成习惯
，但要想提高球艺，难养成也得养 。

打飞是说明你挡球时推力过大 ，你可以减少推力
，增大对球的摩擦力，这样就不会飞了
。 不过网那就是你的推力不过或者就是你拉球的弧线不够 ， 要拉出漂亮的弧线就是要增加你在击球瞬间时你拍子对球的摩擦。 注意：拉球最时是击中球的中上方才不会飞 （我也有过你一样的经历
，但知道方法后不基本上不会出现这样的失误了，祝你成功！）

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