乒乓球桌都有什么品牌价位？

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，希望能够帮助到您
。

多尼克，红双喜 ，双鱼。

乒乓球是很多人都喜欢的室内运动
，打乒乓球时手腕、腿脚 、反应力
、敏捷度等都可以得到锻炼，有助于保持健康的身体和心态 。

乒乓球桌为长方形 ，由桌脚撑起整个台面
，而球网就将台面分成了大小相等的两部分
。乒乓球桌的标准尺寸是有明确规定的，长为2.74米 ，宽1.525米
，离地面高0.76米，网高1.525米 ，市面上的乒乓球桌也都是这种规格，一般至少需要8平方米左右的空间
，才能正常打球。

国内比较好的乒乓球桌品牌包括红双喜，729、双鱼等 ，这些品牌有便宜的简易折叠式乒乓球桌
，大概在一千元至一千五百元之间，适合业余人士购买 ，稍专业一点的大概在一千五百元至三千元之间
，也有更高档的，比如红双喜的彩虹系列 ，价格高达五千元以上上图中这款红双喜乒乓球桌的售价是1559-3726.00元之间 。

国外出色的乒乓球桌品牌有很多
，比如多尼克 、蝴蝶
、尤拉等，都是世界知名的专业品牌 ，在业界都是信誉极佳的
，品质有保障，不过价格也更贵 ，大概在八千元至两万元之间
。国外JOOLA,JOOLA是最好的，售价也是最贵的
，当然乒乒球桌的价格和款式颜色是离不开关系的，颜色为绿色的售价一般也是比较贵的 ，普遍的报价都是5000.00元以上。

2014新款乒乓球桌全面升级
，外观升级，弹性升级 ，坚固升级
，本款乒乓球桌可折叠竖放，移动式推拉自如 。18毫米加厚密度面板质量好弹性足
。40mm加粗桌脚方管 ，台脚装有直径75mm大脚轮。红双喜独特设计室内比赛乒乓球桌
，桌面和桌脚新增支撑斜档，比普通移动型乒乓球桌更多加固支撑 ，更加稳固 。尺寸是2740mm*1525mm*760mm
，普遍的报价是1540.00
。

标准的乒乓球桌的尺寸是多大

大连市业余体校（大连市民健身中心）

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一、单位情况介绍；

大连市业余体育学校暨大连市民健身中心，位于星海湾 ，是隶属于大连市体育局的事业单位，新校舍于1999年落成
，系大连市政府99年为大连市民办实事之一，楼高30米 ，共六层
，建筑面积7950平方米。

大连市业余体育学校1956年建校，49年来培养输送了成千上万名运动员 ，在省和国家级比赛中获金牌820枚
，在世界比赛中获金牌31枚，破3项世界纪录 ，众多的世界冠军赖亚文 、冷春慧
、李永波、陈昌杰 、陈妍
、刘亚男、杨昊等都是从这里起步
，升起了庄严的五星红旗，为祖国争得了荣誉 ，是我们永远的光荣和自豪 。

2000年
，为进一步推进《全民健身计划》与《奥运争光计划》的协调发展，在业余体校的基础上 ，建立了市民健身中心，也是大连市规模最大 、项目最全、价格最低
、教练最多
，具有现代化水准，面向大众服务的综合健身会所。在抓好训练比赛任务的同时 ，向社会开放
，开展健身活动
。

健身中心向市民开放四年来，每年接待群众健身近20万人次 ，得到了群众的好评
，市民在健身中切身体会到了党和政府对人民群众身体健康的关心。健身中心在得到市民更多支持的同时，2001年被国家体育总局授予《国家级青少年体育俱乐部》 ，2002年被大连市委、市政府评为“文明单位”
，两次被国家体育总局评为《全国群众体育》先进单位，2004年被国家体育总局授予《国家奥林匹克体育后备人才基地》 。

二 、主要职责和业务范围；

1
、大连市业余体育学校

① 职责：青少年业余体育训练 ，培养体育后备人才
，促进体育事业发展，科学选材 ，科学训练，科学管理
，向省、国家 、解放军和各大院校输送高水平体育后备人才
。

② 训练项目：乒乓球
、羽毛球、篮球 、排球
、游泳、艺术体操 、武术
、柔道、跆拳道 、散手等。

③ 参赛项目：承担省运会、城运会篮球
、排球、武术 、乒乓球
、艺术体操项目的组队、训练和比赛任务 。

④ 专业教练员：高级教练员10人，中级教练员7人 ，助理教练员11人
。

2 、大连市民健身中心

① 职责：视全民健身为己任
，认真贯彻《全民健身计划纲要》，倡导科学健身 ，为广大市民拥有健康的身体
，拥有健康的生活方式，搭建丰富多彩的健身平台 ，提高市民身体素质。拥有健身
，便拥有了生命的亮色 。

② 健身项目：游泳
、健身、健美 、乒乓球
、羽毛球、篮球 、排球
、攀岩、动感单车 、武术、太极拳
、柔道、跆拳道 、散手等
。

三
、身体素质监测室；

运用先进的身体素质监测仪器，跟踪监测运动后的身体状况 ，提供科学的营养建议和运动处方
，为您科学健身做指导。

四、大连市民健身中心项目价格表；

（一）健身部（一卡通）

双人金卡：1800元/年

单人年卡：860元/年

晨 练 卡：360元/年 、离退休260元/年 。

次 数 卡：300元/30次
、100元/10次
。

季度卡：260元

月 卡：100元/月

夕阳红健身卡：280元/年

零售票：

乒乓球：10元/小时/台

羽毛球：20元/小时/片

综合健身馆：15元/人

篮排球：10元/人

动感单车：15元/人/每课

（二）游泳部

贵宾VIP：2880元/年

双人金卡：3800元/年

单人金卡：2200元/年

记数卡：700元/50次、350元/20次。

月 卡：280元/月

晨练卡：180元/月

零售票

① 成人：20元/人

② 学生：（凭学生证）15元/人

③1.4米以下：10元/人

五 、健身健美教练员；

1
、健身健美国家级健身教练员： 2人

2、韦德专业健美教练员：1人

六 、健美操；

1
、课程类型：舞蹈、芭蕾 、有氧健身操、搏击操
、街舞、

拉丁健身操 、踏板操
、哑铃操、瑜伽 、动感单车等 。

2
、健身指导员： 国家级健身指导员2人，

国家一级健身指导员3人 ，

国家二级健身指导员3人。

3、舞蹈教练员： 舞蹈学院毕业2人，

前舞蹈团舞蹈演员2人
。

4 、瑜伽教练员：国家级瑜伽教练员1人

5
、动感单车教练员：国际级单车教练员2人

七、训练时间；

1 、周二至周五

排球
、乒乓球：16:30－18:30；

羽毛球：16:00－18:00；

2、周六 、周日、寒
、暑假

排球、乒乓球 、羽毛球：8:30－10:30 ；

3
、篮球训练地点为十三中学篮球馆；

注：艺术体操为三集中训练
，篮球、排球集中和走两种形式。

4 、跆拳道： 二
、四、五 、18:00－20:00；

三
、六、日 、14:00－16:30；18:00－20:00；

5
、柔 道： 二、四 、五、日
、14:00－16:30

6、散 手： 二～日 、16:00－18:30；

7
、周一休息；

八、健身活动开放时间；

1 、周二至周五

篮球馆
、健身馆、9:00－21:00

乒乓球 、羽毛球
、排球馆：9:00－21:00（训练时间不开放）

2、周六 、周日
、寒、暑假

乒乓球 、羽毛球、排球馆： 10:30－21:00

3
、武术、太极拳：二～日 、9:00－10:00

4
、周一休息；

九、承诺；

我们的宗旨是，办党放心 、人民满意的体育事业 。指导思想是诚信为本 ，真诚服务
。目的是科学选材
、科学训练、科学管理
，向省 、国家
、解放军及各大院校培养输送高水平体育后备人才，倡导科学健身 ，优质服务
，注重社会效益，视全民健身为己任 ，认真贯彻《奥运争光计划》和《全民健身计划纲要》的协调发展
，创建体育名城。

十、****

单位地址：大连市沙河口区体坛路5号

单位邮编：116023

咨询电话：84800870（总机）

交通情况：乘16 、18
、22、23 、27、28
、202、406 、412
、502、531 、711
、715、801 、901路会展中心下车既是 。

乒乓球桌标准尺寸为：长2.74米，宽1.525米 ，离地面76厘米
，台面尺寸2740*1525mm
。

室内乒乓球台和室外乒乓球台最大的区别就在于他们的大小不同。在室外要考虑到球台可以耐热
、耐紫外线、耐腐蚀 、适应各种气候 。而室内的乒乓球台并不会受到雨雪的侵蚀和紫外线的暴晒，一般情况下室内的乒乓球台只要做到寿命长
、坚实耐用即可
。除了以上几点的区别 ，另一个区别就是室外的乒乓球台因为材料和质地较好，它的重量就比较偏重一些。

乒乓球桌的简介：

1、乒乓球桌
，也叫乒乓球台，它可以用任意材质制成 ，并有一定的弹性 。台边有两公分宽的白色线条
，长的称为边线，短的称为末端
。台面中间有一条3mm长的白色线条 ，称为中线
，把两块区域分成左右两块。

2 、乒乓球桌的表面质量很好，有弹性可以限制桌板的材质 ，还有一种是桌面的形状 。主要有台面的边长、两对角线的差分等；另一种是台面的外观。主要包括台面边线
、端线、中心线 、边线与端线交叉点的漆膜粘结性
、台面漆膜的光滑度、摩擦对乒乓球的速度和转动特性的影响
。

3 、球台的稳定性。在运动中
，人体不可避免地与乒乓球桌相碰撞，球台会出现轻微的晃动 。如果这个振动的幅度太大 ，就会影响到它的使用
。在这一点上
，红双喜的乒乓球台和双鱼的乒乓球台都是一流的，而双鱼公司拥有世界上最大的乒乓球台 ，品质也非常的好。

乒乓球的简介：

乒乓球（table tennis），被称为我国的“国球 ”
，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻
、对抗和防守 。乒乓球起源于英国 ，“乒乓球
”一名起源自1900年
，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名
。在中国大陆以“乒乓球 ”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月 ，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛
，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛 。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立 ，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛
。截至到2019年11月10日
，中国乒乓球队116人成为世界冠军，共获得240枚金牌 ，其中奥运会金牌28枚
，包括6个团体冠军，22个单项冠军；世乒赛金牌145枚 ，包括42个团体冠军，103个单项冠军；世界杯金牌67枚
，包括21个团体冠军，46个单项冠军（含1个女双冠军）。荣耀 ，始终与中国乒乓球队相伴而行 。国球
，又提醒中国乒乓人勿忘使命
。

打乒乓球的标准场地要求：

一、场地要求：

1 、区域设施。奥运会乒乓球比赛在体育馆内进行，馆内的具体标准如下：

包括可容纳4张或8张球台（视竞赛方法而定）的标准尺寸（8米宽
、16米长、天花板高度不得低于4米）的正式比赛场地 、比赛区域还应包括比赛球台旁的通道
、电子显示器、运动员 、教练员座席、竞赛官员区域（技术代表
、裁判长、仲裁等） 、摄影记者区域
、电视摄像区域以及颁奖区域等所需要的面积 。

2、馆内地面。乒乓球场地的地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板
。地板具有弹性 ，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈
，可为红色或深红色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑 。

3 、馆内温度
。乒乓球馆内比赛区域的空气流速控制在0.2～0.3米/秒之内 ，温度为20～25℃左右
，或低于室外温度5℃。

4
、灯光要求 。奥运会为了保证电视转播影像清晰，要求照明度为1500～2500勒克斯 ，所有球台的照明度是一样的
。如果因电视转播等原因需要增加临时光源
，该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。比赛区域其它地方的照明度不得低于比赛台面照明度的1/2，光源距离地面不得少于5米 。场地四周一般应为深颜色 ，观众席上的照明度应明显低于比赛区域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光
。

5、器材规格。场地规格赛区应由0.75米高的同一深色的挡板围起
，并与相邻的赛区及观众隔开 。每张球台的比赛场地面积为8米×16米
。场地内放有球台 、球网
、球、挡板 、裁判桌
、裁判椅、计分器等。每张球台至少还要使用两台电子计分牌，决赛时使用四台 。电子记分牌安放在乒乓球比赛场地两侧后面或四角 ，牌上有运动员的姓名 、所属国家或地区、时间
、各局比分等
，使观众在看台上可以清楚地看到显示屏上的比分。体育馆内还有一个所有观众都能看清楚的大电子显示屏，能同时显示所有球台比赛的有关信息
。决赛或仅使用一张球台比赛时 ，裁判员使用话筒
，以方便全场观众观看比赛。器材规格球台——高76厘米、长2.74米 、宽1.525米，颜色为墨绿色或蓝色 。球网——高15.25厘米
、台外突出部分长15.25厘米 ，颜色与球台颜色相同
。球——呈白色或橙色
，且无光泽，直径40毫米、重量2.7克的硬球。挡板——高0.75米 、宽1.4或2米 ，颜色与球台颜色相同 。所有器材均由国际乒联特别批准和指定
。在整个比赛过程中包括训练设施均必须采用相同牌号的器材。

6
、球拍类型 。

（1）正胶海绵拍
。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好
，击球稳且速度快，略带下沉的感觉 ，适合近台快攻型的球员使用 。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够
，那最好选择以速度制胜的正胶球拍
。

（2）生胶海绵拍。生胶就是颗粒向上 、直径大于高度的胶皮 。特点是击球有下沉，搓球旋转弱 ，适合近中台选手使用。

（3）反胶海绵拍
。反胶就是粘贴时粗面向下
、黏性较大的光面向上的一种胶皮
，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道 。当然 ，反胶容易制造旋转
，也容易吃转儿，掌握有一定难度
。

（4）长胶海绵拍。一般来说 ，高度超过1.5毫米的胶皮称为长胶 。这种胶皮的胶粒很软
，颗粒细长，支撑力小
。主动制造旋转的能力很差 ，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊
，不利于少儿掌握，而且会干扰球感 ，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶 。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶
。

（5）防守型海绵拍。用拍一般以削球为主，属于旋转型打法
，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多 。生产的球拍上 ，多标明有“进攻
” 、“全面”
、“防守 ”等类型的分类标识
，可供爱好者选择
。

打乒乓球的基本规则：

一、得分与流程。

1 、赛前双方互相交换球拍进行检视 。乒乓球比赛前，为了检查对方的胶皮是否有违规之处 ，同时也为了了解对方的胶皮类型
，双方可以检视对方的器材。?　

2、单局十一分赛制发球两分交替一次
。乒乓球比赛中，发球权每两分更替一次 ，单局得分采取11分制
，先获得11分的选手赢得一局胜利。?　

3
、10平之后先领先两分即取胜 。比赛中打到10平之后，双方一分一分交替发球 ，能够率先把分差拉至两分者即获胜
。?　

4、五局三胜or七局四胜。乒乓球比赛一般分为五局三胜制或者七局四胜制
，七局四胜制往往是个人单项赛事的制度，五局三胜制在团体赛中出现较多 。?　

5 、发球
。发球者发出的球需先在己方的台面上弹跳一次之后越过或绕过球网装置接触对方球台。?　

6
、合法还击 。比赛中 ，当对手发球或还击后，本方运动员必须击球
，使球越过或绕过球网装置后，再触及对方台区
。凡属上述情况 ，均为合法还击。?　

7、决胜局五分易边 。在一场比赛中
，当双方选手打到决胜局，决胜局开始时 ，双方的场地根据比赛开始的次序进行
，任何一方获得五分时，比赛都要中止 ，双方易边之后再继续比赛
。?

二 、暂停和休息时间。　

1
、每六分可擦汗一次 。乒乓球的比赛结构相当紧凑
，一般来说每一局中双方得分叠加每到6分的整数倍，双方运动员可以有一次暂停擦汗的机会 ，但时间不宜过长。?　

2、每场比赛一次暂停
。每名参赛选手在比赛中都会遇到不同的困难
，规则规定正常状态下每场比赛中，参赛一方有一次暂停的机会 ，暂停时间为1分钟，多用来调整战术。?　

3 、局间休息约为1分钟 。在比赛中
，局与局之间运动员可以有短暂的局间暂停时间，局间的休息时间一般为1分钟 ，选手可以通过这一分钟来补充水分
。?　

三
、合法发球。

1、发球时
，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平 。球应是静止的 ，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上
。?　

2 、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起
，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米；伦敦奥运会的女单决赛时 ，丁宁的下蹲砍式发球就被判罚过
，裁判的理由似乎是抛球高度不够。好在丁宁痛定思过，里约奥运会没有再出现这样的情况 。

3
、当球从抛起的最高点下降时 ，发球员方可击球
，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置 ，再触及接发球员的台区
。?　

4、从抛球前球静止的.最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。?

5 、击球时
，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体（手臂、头或腿除外）离端线最远的部分 。　

6
、运动员发球时 ，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球
。

7、如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性
，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时 ，裁判员可以警告发球员而不予判分。

8 、在同一场比赛中
，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因 ，不再警告而判失一分 。

9
、无论是否第一次或任何时候
，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分 ，无需警告。

10、运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时
，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明
。?　

四 、重发球。回合出现下列情况应判重发球：

1
、如果发球员发出的球 ，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置
，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡 。（即所谓的“擦网
”）
。　

2、如果接发球员或同伴未准备好时，球已发出；而且接发球员或其同伴均没有企图击球。? 3 、由于发生了运动员无法控制的干扰 ，而使运动员未能合法发球 。合法还击或遵守规则
。?4
、裁判员或副裁判员暂停比赛。?　

五、球拍 。

1 、球拍的大小
，形状和重量不限，但底板应平整
、坚硬
。?　

2、底板厚度至少应有85%的天然木料 ，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维
，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。?

3 、用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖 ，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖
，连同粘合剂，厚度不超过4毫米 。?　

4、“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶 ，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗
，不多于50颗的平均密度分布整个表面
。?　

5
、“海绵胶 ”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。? 6、覆盖物应覆盖整个拍面 ，但不得超过其边缘 。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。?　

7 、底板
、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体
。?　

8 、球拍两面不论是否有覆盖物
，必须无光泽，且一面为鲜红色 ，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽
，不得呈白色 。?　

9
、由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异
。只要未明显改变拍面的性能 ，可以允许使用。?　

10 、比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时
，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查 。

打球时需要注意事项：

1
、严禁带病打乒乓球
。感冒发烧千万不要打乒乓球 ，容易引发心肌炎
，严重的会导致猝死。同样患有哮喘、高血压等其他疾病的人，也要听从医嘱适当减少打乒乓球等运动 。

2 、吃完饭不要马上打乒乓球
。人刚吃完饭时 ，整个血液循环都在为肠胃等消化系统服务
，这时候打球会加重消化系统的负担。应该在吃完饭后半个小时以后再打球，使食物有足够的时间进行消化吸收 。

3
、穿一双专业的乒乓球鞋
。乒乓球运动对服装的要求不高 ，但对球鞋还是有很高的要求的。需要有良好的抓地力和防止崴脚的保护措施 。这一点跟篮球、足球和跑步鞋还是有很大区别的。因此穿一双专业乒乓球运动鞋，以避免运动发生崴脚和其他意外还是很有必须的
。

4 、打球前做好预热活动。不光要注意腰、肩膀
、手腕这些常活动的关节
，还要注意颈部、膝盖这些关节的预热活动，往往这些关节更加脆弱 。

5 、根据自身身体状况适当佩戴护具
。当身体肌肉缺乏力量时 ，突然超负荷的运动极易造成损伤。比如平时总坐着办公的人
，腰椎不太好，腰肌力量不够 。那么最好在打球时佩戴护腰 ，除了可以提供腰部支撑力外
，还有腰部保温的效果
。能避免腰部的损伤。同样也可以根据自身情况佩戴护腕
、护肘、护膝，都能起来相应的保护作用 。

6 、人的身体和汽车是一个道理 ，在发动时都有一个预热的过程
。建议在正式打乒乓球比赛前
，预热性的练习，比如正手基本功
、拉球、搓球等等 ，使身体微微发热出汗
，各个器官进入最佳活性状态。

7 、刚开始比赛时动作幅度不宜过大，用力不要过猛 ，避免不必要的肌肉拉伤等 。等身体完全热起来再发力也不迟
。

8
、安全第一，不要勉强救球。输一场球没关系
，勉强救球磕着碰着就得不偿失了 。毕竟咱们不是靠打乒乓球吃饭的。

9、不要连续作战
。打一个小时左右比赛，最好能休息一会儿。以让身体各部分肌肉得到必要的休息 ，也是避免过度疲劳造成损伤 。

10 、要及时擦干汗水
。在场上比赛要及时擦干脸上
、手上等部位的汗水以免影响发挥。下场休息时应及时将背部、腰部 、后脑、颈部
、肚脐等重要部位汗水擦干
，以免受冷着凉感冒 。

11、要及时更换湿透的衣服
。运动过程中衣服湿透是很难晾干的，想靠身体热量烘干是不可能的 ，而且也会消耗大量体能。应及时换穿干衣 。专业乒乓球选手在比赛期间休息时也会换干衣服
。球友穿戴护腕 、护膝
、护腰的
，也最好多备一套以便更换。

12、当身体有疼痛反应时，可以适应在疼痛部位喷些云南白药等药剂 ，以缓解疼痛
，改善血液循环 。

13 、及时补充水分和微量元素
。打球过程中出汗较多时，身体的水分
、盐分和微量元素会流失较大。喝一些功能性运动饮料是很有必要的 。在炎热夏季运动和对于容易发生肌肉痉挛的球友 ，可以自备温盐水
，及时补充身体水分避免痉挛状况的发生。

14、出现意外伤害要及时处理
。在打球过程中如果出现如崴脚 、擦伤
、拉伤、磕碰伤进，应立即进行适当的处理 ，不要勉强坚持，避免伤害进一步扩大。

15 、打球结束后应马上擦干全身汗液
，更换干爽的衣服 。

16
、室外气温较冷时，打完球不宜马上出去 ，以免着凉感冒
。还要特别注意运动后的穿衣保暖。

17、打球后也不宜马上洗澡
，应休息半小时以上 。更不能冲洗凉水澡，以免刺激身体引发疾病
。

18 、打完球应进行放松活动。揉搓、敲打等方式对肌肉进行放松 ，促进肌肉的恢复 。

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